Jak sobie radzić ze spadkiem energii?

utworzone przez | Kwi 20, 2021 | Mindset, Rozwój | 0 komentarzy

Spadek energii dopada chyba każdego. Niezależnie od wieku, wykształcenia, zawodu czy znaku zodiaku. Czasem przychodzi nie wiadomo skąd, a czasem wiadomo, lecz nadal trudno się z nim zmierzyć. Ten wpis dedykuję wszystkim, którzy tak jak i ja czasami, czują, że przychodzi znikąd taki spadek energii i jedyne, o czym wtedy marzysz: to wyjechać w Bieszczady!

 

Przyczyn takiego stanu może być tak naprawdę wiele. Mogą to być:

  • problemy rodzinne, bo ktoś stracił w wyniku pandemii pracę.
  • ograniczenia finansowe, bo skoro utrata pracy to i utrata środków do życia,
  • wyzwania zawodowe, bo firma, w której pracujesz mierzy się ze skutkami pandemii,
  • ktoś Cię źle potraktował i jest ci tak po ludzku przykro,
  • śmierć bliskiej osoby,
  • trudności w związku i relacjach,
  • przemęczenie pandemią i nadmiarem obowiązków,
  • zmęczenie organizmu.

 

Można by tak wymieniać bardzo długo, powodów może być wiele. Dla każdego różne i dla wielu na różnych poziomach. To, co jednak jest istotne, to jak sobie z nimi radzić. W jaki sposób pomóc sobie samemu. Spadki energii przytrafiły się każdemu, absolutnie każdemu przynajmniej 1 raz w życiu. Nawet ludzie spod znaku #selflove mieli przynajmniej raz w życiu spadek nastroju i brak sił do działania. Dlatego osobiście uważam, że to normalne zjawisko.

 

Spadek energii to normalne zjawisko, które zdarza się każdemu.

 

Warto sobie to uświadomić w dobie przerysowań, co do podejścia choćby do pewności siebie. Dla mnie samej było mocno uwalniające zrozumienie, że spadek energii, nastroju czy pojawienie się emocji typu: smutek czy złość, wcale nie są czymś złym lub wstydliwym. Nie są też oznaką słabości. Są naturalnym procesem na drodze samopoznania siebie.

 

Samoświadomość swoich reakcji, nastrojów czy energii, pozwala mi się rozwijać i jeszcze lepiej dbać o siebie. W moim słowniku oznacza to, że czuję różne emocje i się ich nie obawiam. Wręcz przeciwnie, nawet gdy przychodzi spadek energii, to jestem gotowa go przyjąć, jako coś normalnego. Akceptowalnego.

 

Dlaczego to takie ważne?

 

Wiele osób sądzi, że smutek, płacz lub tym bardziej poczucie braku chęci do czegokolwiek to jest albo depresja, albo załamanie. W związku z tym najlepiej się do niego nie przyznawać, bo to wstyd. Pamiętasz, jak mama ci mówiła: “nie płacz, to wstyd!” Ja pamiętam! Może i u Ciebie było podobnie. I jeszcze hasła: “nie maż się!”

 

Dziś, gdy pracuję podczas sesji treningu mentalnego i klient zaczyna płakać, bo pojawiły się silne emocje, najczęściej słyszę:

“przepraszam”

a ja mówię swoim klientom: nie przepraszaj, płacz! Płacz oczyszcza i uwalnia emocje.

 

Spadek energii może wiązać się z trudnymi dla Ciebie emocjami, nie bój się ich okazywać!

 

Emocje towarzyszą nam od dnia narodzin i są z nami, aż do jego końca. Były, są i będą. Zatem czyż nie lepiej się z nimi zaprzyjaźnić i pozwolić im być częścią naszego życia. Zamiast uciekać, chować się i tłamsić?

 

Wierzę, że na tym etapie się ze mną zgadzasz i to, czym się tu dzielę, rezonuje z Tobą.

 

Jakiś czas temu przeprowadzono badania, które wskazały, że nazwanie emocji, jakich doświadczamy w danej chwili, obniża poziom tych emocji, stresu, reakcji o prawie 50%. To bardzo duże. Znaczące jest to szczególnie przy bardzo silnych emocjach.

 

Zatem emocje dobrze jest identyfikować, nazywać. Nazywanie ich pomaga w kontrolowaniu i zarządzaniu nimi. Czyż nie jest to dziś jedna z pożądanych umiejętności? Umiejętności przyszłości. Co więc warto zrobić, gdy pojawią się emocje i doprowadzą do spadku energii?

 

Sposoby na spadek energii i pojawiające się emocje

 

  1. Rozpoznaj sytuację, która się w danej chwili dzieje. Zatrzymaj się w przystanku STOP i zauważ emocje, myśli, które się pojawiają. Co się takiego dzieje? Co jest tego powodem?
  2. Nazwij emocje, które w tej danej sytuacji się pojawiły.
  3. Czy te dane emocje często Ci towarzyszą? Czy pojawiały się już wcześniej w przeszłości?
  4. Przyjrzyj się, jak reagujesz w związku z tą emocją? Czy reagujesz zawsze tak samo? Jakie zachowania się wtedy pojawiają? Co robisz?
  5. Zarządź nimi.

 

Jeśli Twoje reakcje w danej emocji są zbyt silne lub zbyt wybuchowe, zastanów się, czy to nie czas, by coś z nimi zrobić? Twój mózg potrzebuje decyzji, zarządzenia nimi, by coś z nimi zrobić. Potrzebuje, by w związku z ich pojawieniem się, coś się wydarzyło.

 

 

Zdaję sobie sprawę, że właściwie punkt 5, może być jednym z najtrudniejszych. Podejmowanie decyzji należy do najtrudniejszych wyzwań w obrębie pracy ze swoimi emocjami. Wymaga to nie tylko chęci, lecz także gotowości na pracę, która za tym stoi. Zmiana wymaga planu, czasu i konsekwencji. A to jest coś, czego ani nasz mózg, ani ciało, bardzo nie lubią.

 

Mam jednak dla Ciebie 2 pomocne narzędzia:

 

  • pobierz przygotowany dla Ciebie pdf i wykonaj 3 proste ćwiczenia na start, przyjrzyj się sobie i swoim emocjom. Nazwij je.

 

 

  • dołącz do Kursu: Mindset Organizacji i popracujmy razem nad Twoją energią i emocjami.

 

Jak sobie radzić ze spadkiem energii?

Spadek energii dopada chyba każdego. Niezależnie od wieku, wykształcenia, zawodu czy znaku zodiaku. Czasem przychodzi nie wiadomo skąd, a czasem wiadomo, lecz nadal trudno się z nim zmierzyć. Ten wpis dedykuję wszystkim, którzy tak jak i ja czasami, czują, że...

Jak zbudować markę osobistą w pracy w 7 krokach?

Nadeszła apokaliptyczna i dawno zapowiadana rewolucja. Zmiany dzieją się w tak zawrotnym tempie, że często to, co było aktualne jednego dnia, drugiego nabiera innego znaczenia. Jest jednak coś, co zwłaszcza w czasach rewolucji, także tej biurowej, może wzmocnić...

5 lekcji ze zmiany mindsetu w organizacji

Kiedyś uważałam, że dając ludziom gotowe rozwiązania, narzędzia czy wskazówki, możemy rozwiązać ich wszystkie problemy. Dziś, podążając za zmianami i pracując z ludźmi, wiem, że to nie jest do końca możliwe. I pewnie z tego względu nie wpisuję się w kanony typowego...

Poznaj swój mindset i sprawdź, jak z nim pracować!

Organizacja nie dotyczy wyłącznie przestrzeni zawodowej, czyli Twojej pracy i biura, a jej przejawy znajdziesz w różnych dziedzinach swojego życia. Wszystko, co robisz, wynika z pewnych (mniej lub bardziej znanych Ci) schematów, dlatego poruszam ten temat, ale tym...

Podcast Biurowej Rewolucjonistki #006

Dobrze Zorganizowana Administracja a mindset   Z tego odcinka podcastu dowiesz się: Jakie są główne elementy mojego autorskiego modelu DZA™? Jak usprawnić pracę administarcji w firmie? Czy przekonania są istotne w organizacji pracy? Które czynniki mają największy...

Rekrutacja w czasach pandemii

Jesteśmy w środku pandemii, a przed nami naprawdę trudny czas. Nie sposób ocenić przy tym konsekwencji długoterminowych, jakie przyniesie ze sobą kryzys. Dlatego już wiosną zachęcałam Cię do przekucia obecnej sytuacji w szansę na rozwój. Brzmi nierealnie? Tylko z...

Podcast Biurowej Rewolucjonistki #004

Podcast Biurowej Rewolucjonistki #004 Czym jest zmiana i jak nią zarządzać?   Posłuchaj tego wyjątkowego podcastu, innego niz dotychczas. Wyjątkowego ze wzgledu na moment w jakim znalazłam się ja, ale również całe społeczeństwo. Sprawdź odpowiedzi na pytania jak...

Jak wzmacniać swoją pozycję w pracy?

Praca biurowa jest z góry obarczona pewnymi ograniczeniami. Niestety wciąż wiele firm unika patrzenia na administrację jako potencjał pracowniczy. Mimo to wierzę, że w życiu można robić wiele dla własnej satysfakcji i poczucia spełnienia. Z tego właśnie powodu...

Jak pracuję podczas szkolenia?

Jak to ja pracuję podczas szkolenia i dlaczego one są takie wyjątkowe? O własnej firmie marzyłam bardzo długo. Jednak nawet w najpiękniejszym śnie nie przypuszczałabym, że będę kiedykolwiek prowadzić szkolenia. Przeprowadzanie audytów i badanie efektywności pracy w...

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

O MNIE

Hej, jestem Ula i jestem pierwszym Trenerem Administracji w Polsce, Trenerem Mentalnym i Biurową Rewolucjonistką. Już 15 lat organizuję Biurowe Rewolucje. Pomagam dziewczynom, takim jak ja: zarządzającym biurami. Wspieram je w organizacji pracy, dokumentów i tworzeniu ścieżki rozwoju w administracji. Ja też kiedyś zaczynałam i wiem, jak to jest: uczyć się wszystkiego metodą prób i błędów. Dlatego swoją wiedzą i doświadczeniem, dziś dzielę z Tobą. Witaj w naszych Biurowych Rewolucjach!